Retour à Saint-Cloud, 1 an après...

Fiche technique : 10 km de Saint-Cloud (92)

Date : 23 octobre 2011

Lieu : Parc du Pré Saint-Jean

Classement : 113ème / 552 - caté 29/121

Fichier Garmin :  link

Fin 2010, j'avais décidé de couper un peu avec le vélo et de pratiquer la course à pied, pour conserver la forme d'abord, puis pour éviter de reprendre les kilos difficilement perdus durant la saison cycliste et déjà en partie récupérés alors que la saison n'était pas encore terminée !

Avec une toute petite semaine d'entraînement après la Gentlemen de Vincennes 2010, je m'étais présenté au départ du 10 km de Saint-Cloud le 24 octobre 2010, pour voir à quoi ça ressemblait, ces courses à pied !

Après un départ sur les chapeaux de roue, j'avais vite déchanté, complètement cuit après une côte d'environ 1 km entre le 4ème et le 5ème km... J'avais fini sur les rotules, dans un temps néanmoins acceptable de 49'11, à une 191ème place sur près de 500 classés. Je découvrais ce qu'était la surchauffe en course à pied : en vélo, on peut toujours prendre les roues, attendre que ça passe... pas en course à pied !

S'en étaient suivies une dizaine de courses, exclusivement des 10 km, à l'exception du Semi-Marathon de Boulogne après un mois d'entraînement et 2 courses, et du 6,9 km populaire de Houilles, très couru.

Tout cela en passant de 49'11 pour ma première course, à un bien meilleur 42'05 pour le 10 km de Saint-Witz dans le Val d'Oise le 19 mars 2011, dernière sortie en CAP avant la reprise de septembre...

L'expérience ayant été plutôt concluante, j'ai repris en septembre, alors que la saison cycliste n'était pas encore terminée, les chaussures de course à pied et tourné un peu autour de l'hippodrome de Longchamp, souvent après les entraînements en vélo...

Le but était de revenir à Saint-Cloud dans de meilleures conditions pour améliorer nettement la performance de 2010...

C'est ainsi que je me suis présenté, ce matin, avec de meilleurs arguments, mais toujours autant d'appréhension, en espérant mettre le moins de temps possible pour retourner voir à la télé la seconde mi-temps de la Finale de la Coupe du Monde de Rugby ;-)

Le départ a été un peu cahotique, j'ai eu du mal à me frayer un passage et j'ai préféré rester prudent, sachant que le parcours est très bosselé avec de belles côtes et de longs faux-plats montants jusqu'au 8ème km. Et les descentes, je ne les aime pas plus en CAP qu'en vélo, techniquement je suis très mauvais dans cet exercice... Sans compter que les sentiers sont souvent jonchés de cailloux, feuilles mortes glissantes, parties herbeuses... très piégeux !

Mon objectif était de ne pas dépasser 45 mn, j'ai donc calé mon allure sur du 4'30 à 4'35 au km, et excepté le mauvais 1er km avec 4'47 (le fameux départ cahotique avec goulet d'étranglement pour atteindre le premier chemin à la sortie du Stade), j'ai réussi à tenir cette moyenne sans faiblir, notamment à mi-parcours après la fameuse côte qui m'avait vu rendre les armes l'an dernier... J'étais même plus à l'aise dans les côtes que dans les faux-plats et sur le plat....

Le dernier km m'a semblé interminable, et difficile... Il me semblait que je lâchais prise, mais en réalité tout le monde a accéléré et j'ai suivi le mouvement comme j'ai pu, rentrant pile poil dans l'objectif fixé avec une allure moyenne à 4'30 au km et un temps final de 44'52, pour une 113ème place sur 552 et dans la catégorie des Vétérans 1 : 29ème sur 121.

De bon augure pour les prochaines courses, et notamment les Foulées Villenogarennoises le 6 novembre où l'objectif sera de repasser sous les 43 minutes sur des chemins un peu moins escarpés.

 

Arrivée sur le stade pour les derniers 300 m